Ro'za paytida inson organizmida nima sodir bo'ladi?

Ramazon oyidagi muqaddas ro'za - tong otishidan to quyosh botishiga qadar ovqatdan saqlanish davri. Ko'pchilik bu oyni intiqlik bilan kutmoqda. Nega? Chunki tana, aql va ruh darajasida o'zingizni tozalash imkoniyati mavjud. Ushbu maqolada endokrinolog Dilfuza Maxamatovna ro'za paytida tanada nima sodir bo'lishini va nima uchun bu sog'liq uchun foydali ekanligini aytib beradi.

 

 

Ortiqova Dilfuza Maxamatovna - endokrinolog, oliy toifali shifokor, 33 yillik staj, tibbiyot fanlari nomzodi

 

 

Ramazon oyida ro'za tutish davrida tana chiqindilar va toksinlardan tozalanadi, umumiy holat yaxshilanadi, energiya paydo bo'ladi, aqlning ravshanligi va boshqalar. Poklanish nafaqat jismoniy darajada, balki ma'naviy jihatdan ham sodir bo'ladi. Bu vaqtda insonning irodasi va intizomi mustahkamlanadi. Ro'za paytida tanada nima sodir bo'lishini tushunishni osonlashtirish uchun biz shartli ravishda davrni 10 kunlik uch bosqichga ajratamiz:

 

 

Birinchi bosqich - tananing yangi rejimga moslashishi.

 

Birinchi 10 kun tananing yangi rejimga moslashishi tufayli eng qiyin deb hisoblanadi. Bu davrda, oziq-ovqat etishmasligi tufayli, organizm ishlash uchun jigarda mavjud bo'lgan energiya zaxirasidan foydalanadi. Odam odatda kuchsiz, kuchsiz va uyquchan his qiladi.

 

 

Ikkinchi bosqich - moslashishdan keyingi davr

 

Tana yog'li to'qimalarni parchalash orqali energiya zahiralarini ishlatishni boshlaydi. Shu kunlarda kuchli vazn yo'qotish bor.

 

 

Uchinchi bosqich - tozalash jarayoni

 

Detoksikatsiya bu erda tanani chiqindilar va toksinlardan tozalaganda sodir bo'ladi. Ushbu bosqichda engillik hissi, energiya va quvvatning ko'tarilishi, yaxshilangan xotira, konsentratsiya va e'tibor mavjud.

 

 

30-31 kundan ortiq ro'za tutish tavsiya etilmaydi. Keyinchalik, tana oqsillarni parchalash orqali keladigan energiyadan foydalanishni boshlaydi. Bu davrda odam mushak massasini yo'qotishni boshlashi mumkin va keyingi oziq-ovqat cheklovlari tanaga zararli bo'ladi.

 

 

- Organizm faoliyatida qanday o'zgarishlar yuz beradi?

 

Ramazon oyida uyqu tartibi va davomiyligi buziladi. Ba'zi gormonlar ishlab chiqarishda buzilish sodir bo'ladi, shuningdek, gormonal darajadagi o'zgarishlar ham bo'lishi mumkin. Suyuqlikdan uzoq vaqt davomida voz kechish suvsizlanishga olib keladi. Agar bu davr kuchli jismoniy mehnat bilan birga bo'lsa, sog'lig'ining keskin yomonlashishi mumkin. Shuning uchun, bu nuanslarni hisobga olgan holda, siz hayot tarzingizni to'satdan o'zgartirmasligingiz kerak. Vaziyat yomonlashsa, bemor sog'likka zarar etkazmaslik uchun ro'za tutishni to'xtatishi kerak.

 

 

- Ro'za paytida sog'likka zarar etkazmasdan qanday ovqatlanish kerak?

 

Shu kunlarda organizm ko'p miqdorda tolalar, vitaminlar va mikroelementlarni olishi kerak. Yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish tavsiya etiladi, chunki ro'za tutish davrida ovqat hazm qilish organlariga yuk kamayadi. Va og'ir ovqatlar oshqozon-ichak traktining (GIT) yashirin surunkali kasalliklari mavjudligini kuchaytirishi mumkin.

 

Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz, tana chiqindilarni / toksinlarni olib tashlashni boshlaydi. Ichak mikroflorasi ham tiklanadi. Natijada, bularning barchasi immunitet, oshqozon-ichak funktsiyasi va boshqa metabolik jarayonlarning yaxshilanishiga olib keladi. Ovqatlanish cheklovlari terining rangini yaxshilashga, vazn yo'qotishga va hatto holatni yaxshilashga yordam beradi.

 

 

- Ro'za tutish uchun tanani qanday tayyorlash kerak?

 

Ro'za tutish natijasida sog'ligingiz yomonlashmasligini ta'minlash uchun bemorning hozirgi holatini tahlil qilish kerak. Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi. Masalan: ro‘za tutmoqchi bo‘lganlarning ahvolini baholash uchun anketalar va ball tizimidan foydalanamiz. Ballar soniga qarab, kim joylashtira oladi, kim yozmasligi kerakligini aniqlaymiz.

 

 

- Kimlarga ro'za tutish taqiqlanadi?

 

• Homilador va emizikli ayollar;

• Bolalar (o'sayotgan organizm);

• Surunkali oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan bemorlar (alevlenme davrida);

• Onkologiya bilan og'rigan bemorlar;

• Doimiy dori-darmonlarga muhtoj bemorlar;

• Immunitet tizimi zaiflashgan odamlar.

 

Agar bemor hali ham ro'za tutish niyatida bo'lsa, davolovchi shifokor bilan maslahatlashish va kasallikning davolashni o'zgartirishning nozik tomonlarini muhokama qilish kerak. Shifokor sifatida men sizga oy boshlanishidan oldin ro'za tutishga o'xshash 3-4 kunlik ro'za tutishni o'tkazishingizni maslahat beraman. Bu shifokor dori terapiyasini, dori-darmonlarni qabul qilish jadvalini va ovqatlanishni sozlashi uchun. Bu muqaddas Ramazon oyiga ongli yondashish uchun muhim.