Parhez va mashqlar muvaffaqiyatsiz bo’lishining 6 ta sababi

Ortiqcha vaznga qarshi kurashda tashxis va terapiyaning tasdiqlangan standartlari ba’zi odamlarga yordam beradi, ammo bu etarli emas. Nima uchun odam o’z ustida qattiq mehnat qilsa ham, ba’zi hollarda vazn o’zgarmasdan qoladi? Biz integrativ tibbiyot taklif qiladigan vazn yo’qotishning ilmiy usullarini o’rganib chiqdik va bu maqolada ular haqida gapiramiz.

 

 

- Integrativ tibbiyot qanday ishlaydi?       

 

An’anaviy tibbiyot simptomlar bilan shug’ullanadi tashxis va terapiyaning belgilangan standartlariga tayanadi. Integral tibbiyot biologik tizimdagi jarayonlarni muvozanatlash uchun tananing o’ziga xos individual ehtiyojlarini hisobga olgan holda davolashga tizimli yondashadi.                                                              

 

Integratsiyalashgan tibbiyot insonning turmush tarzini o'rganadi: ovqatlanish, uyqu rejimi, stress darajasi va boshqalar. Turmush tarzi o'zgarishi biologik muvozanatni tiklaganda, shifo tabiiy ravishda tanada sodir bo'ladi. Va integral ovqatlanish insonning biologik ehtiyojlariga mos ravishda alohida tanlanadi. Bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, bu esa to’plangann yog’ning yonishi va ortiqcha suyuqlikning chiqishga olib keladi.  

 

 

- Ortiqcha vazning sabablari: psixofiziologiya prizmasidan zamonaviy ko’rinish:

 

Qadimgi paradigmaga ko’ra, tana yog’i ortiqcha kaloriya va harakatsizlikning sababi edi. Darhaqiqat, parhez va jismoniy mashqlar ba’zi odamlarga vazn yo’qotishga yordam beradi, ammo bu yetarli emas. Shuning uchun, ilmiy dunyoda ularning barchasi psixologiya bilan bog’lik ekani haqida gapira boshladilar.

 

Ammo organizmda yog’ yoki suyuqlikni ushlab turishga olib keladigan ko’plab biologik qo’shimchalar mavjud. Masalan oziq-ovqat intoleransi, oziq-ovqatga qaramlik, ozuqaviy etishmovchilik, gormonal muvozanat, uyqu buzilishi, stress darajasi yoki dori-darmonlar sabab bo’lishi mumkin.  

 

 

1. Oziq-ovqat sezgirligi, ba’zida sog’lom oziq-ovqatlar ham, tananing immunitet tizimida g’ayritabiiy reaktsiyalar ko’rsatadi. Bu yallig’lanish, suyuqlikni ushlab turilish va gormonal disbalansga olib keladi. Bunday holda, biologik nosozlik oziq-ovqatning ko’proq yog’ birikishiga olib keladi.  

 

 

 2. Gormonlar. Har qanday gormonal o’zgarishlar yog’ nisbatiga ta’sir qiladi. Qalqonsimon bez, kortizol, estrogen, androgenlar va ovqat hazm qilish tizimining metabolik gormonlari vaznga katta ta’sir qiladi. Estrogen va androgenlar ham ovqatlanish xulq-atvoriga ta’sir qiladi.

 

 

3. Ichak mikrobiomasi. Ichak mikrobiomasi - bu odamning yo’g’on ichaklarida yashovchi bakteriyalarning tarkibi. Ular oziq-ovqatning so’rilishiga va tanadagi vitaminlar ishlab chiqarilishiga ta’sir qiladi, bu vaznga, shuningdek, insonning aqliy va hissiy holatiga ta’sir qiladi. Misol uchun antibiotiklarni qo’llash ichak mikrobiomasiga salbiy ta’sir ko’rsatadi, Natijada ular oziqlanish etishmovchiligiga, shilliq qavatning yallig’lanishiga va yog’ to’planishiga olib keladi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, dietangizzni o’zgartirgandan keyin 24 soat ichida ichak mikrobiomasining xilma-xil vazn yo’qotish foydasiga keskin o’zgaradi.  

 

 

4. Uyqu rejimi. Uyqu ishtahani tartibga soluvchi grelin va leptin gormonlariga ta’sir qiladi, bu esa ochlik tuyg’usining kuchayishiga ta’sir qiladi. Uyqusizlik sizning kayfiyatingizga ta’sir qilishi mumkin, bu esa ovqatga bo’lgan ishtiyoqni oshiradi. Uyqu rejimiga individual yondashish kerak. 

 

 

5. Stress. Stressning gormonal salomatlikka ta’siri tifayli vazn yo’qotishning muhum sababi hisoblanadi. Kortizol gormoni stress ostida oshadi va agar ular uzoq vaqt davomida yuqori bo’lib qolsa, bu yog’saqlanishini oshiradi. Qalqonsimon bez gormonlari metabolizmni tartibga solish uchun javobgardir. Metabolizmning sekinlashish yog’ni yo’qatishga olib keladi va qondagi insulin gormonining barqarorlashdirishda yordam beradi.  

 

 

6. Dori-darmonlarni qabul qilish. Preparat ishtahani oshirishi yoki metabolizmni sekinlashtirishishi mumkin. Misol uchun, antidepressantlar doimiy ravishda ishtahani oshirish orqali kilogramm ortishiga olib keladi. Kortikosteroidlar (yallig'lanishga qarshi dorilar) tanadagi yog'ni ushlab turishiga olib keladi. Qandli diabetga qarshi dori-darmonlar insulin darajasiga bevosita ta'sir qiladi va ba'zi hollarda tana yog'ining ko'paytiradi. Yurak kasalliklari, migren va allergiya uchun dorilar metabolizmga ta'sir qiladi, bu yog'yoqilishi yoki saqlanishini nazorat qiladi.