Как кишечные бактерии управляют нашим здоровьем и настроением
Рекомендация
Yangilangan:
Наш кишечник — это не только орган пищеварения, но и тонкий механизм, управляющий нашим здоровьем и даже настроением. Как микробы в кишечнике влияют на нас, почему баланс микрофлоры так важен и какие факторы могут его нарушить? Узнайте, что стоит за понятием «ось микробиом-кишечник-мозг» и как сохранить гармонию внутри себя.
Микробы всегда окружали нас и стали частью нашей жизни. Человек создает для них комфортные условия, а микробы, в свою очередь, помогают поддерживать здоровье.
В кишечнике живет около 2000 видов бактерий, а также грибы и вирусы.
Благодаря генам и активности микроорганизмов они влияют на многие процессы в организме, включая здоровье, старение и развитие болезней.
Ученые выяснили, что микробиота кишечника может вырабатывать или стимулировать выработку нейротрансмиттеров, таких, как серотонин, дофамин и ГАМК (γ-аминомасляная кислота).
Микробиота — это совокупность микробов (бактерий, вирусов, грибков), которые живут на нашем теле и внутри него. Наиболее известная часть микробиоты — это кишечные бактерии, которые помогают нам переваривать пищу, синтезировать витамины и защищать организм от вредных микроорганизмов. Микробиота важна для поддержания здоровья: она укрепляет иммунитет, участвует в обмене веществ и даже влияет на наше настроение и работу мозга.
Нейротрансмиттер — это химическое вещество, которое передает сигналы между нервными клетками (нейронами) в головном и спинном мозге, а также в других частях тела. Эти вещества играют ключевую роль в регуляции множества функций организма: настроение, сон, мышечное сокращение, восприятие боли, концентрация и память.
Серотонин — нейротрансмиттер, который часто называют «гормоном счастья». Он отвечает за регуляцию настроения, сна, аппетита и некоторых когнитивных функций. Недостаток серотонина может приводить к депрессии и тревожности.
Дофамин — нейротрансмиттер, который участвует в системе вознаграждения мозга, помогая испытывать чувство удовольствия и мотивации. Он также отвечает за концентрацию, память и координацию движений. Избыток или недостаток дофамина связан с нарушениями настроения, зависимости и некоторыми заболеваниями, например, болезнью Паркинсона.
ГАМК (γ-аминомасляная кислота) — основной тормозной нейротрансмиттер в центральной нервной системе. Она снижает активность нервных клеток, помогая контролировать тревожность и поддерживать спокойное состояние.
Исследования последних десяти лет показывают, что между микробиотой кишечника и центральной нервной системой существует двусторонняя связь — так называемая Ось «Микробиом-Кишечник-Мозг».
Ось микробиота-кишечник-мозг — это двусторонняя связь между кишечником и центральной нервной системой, включающая взаимодействие между микробами кишечника, нервной и иммунной системами. Эта связь объясняет, как состояние кишечной микрофлоры может влиять на наше настроение, поведение и психическое здоровье, и наоборот — как стресс, эмоции и другие факторы могут менять состав микробиоты.
В исследованиях 2021 года выявлено, что микробиота влияет на социальное поведение, склонность к депрессии, физическую активность и мотивацию. Также микробиота кишечника играет роль в развитии нейродегенеративных заболеваний: ранние изменения микробиоты замечены у людей на доклинических стадиях болезни Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона. С возрастом разнообразие полезных бактерий в кишечнике снижается, что может быть связано с развитием возрастных и мозговых заболеваний.
Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее заболевание, при котором происходит потеря памяти, ухудшение когнитивных функций и снижение способности выполнять повседневные задачи. Оно связано с накоплением в мозге аномальных белков, которые нарушают работу нервных клеток и их взаимодействие. Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма деменции, чаще всего встречающаяся у пожилых людей.
Болезнь Паркинсона — это хроническое неврологическое заболевание, характеризующееся нарушением движений. Основные симптомы включают тремор, мышечную ригидность, замедленность движений и проблемы с равновесием. Болезнь развивается из-за снижения выработки дофамина в определенных отделах мозга. Кроме двигательных симптомов, у пациентов также могут возникать когнитивные и эмоциональные проблемы.
Болезнь Хантингтона — генетическое заболевание, которое приводит к прогрессирующим нарушениям движений, когнитивной деятельности и эмоциональной стабильности. Симптомы включают неконтролируемые движения, когнитивные нарушения и изменения настроения. Болезнь обычно проявляется в зрелом возрасте и приводит к постепенному ухудшению состояния.
Ось «Микробиом-Кишечник-Мозг» показывает, как тесно связаны кишечник и нервная система. Каждый из нас, вероятно, ощущал «бабочек» в животе при волнении или тяжесть в горле в стрессовой ситуации. Эти реакции не случайны: мозг напрямую влияет на работу желудка и кишечника.
Например, даже мысль о еде может вызвать выделение желудочного сока до начала трапезы. Но связь здесь двусторонняя — проблемы в кишечнике могут посылать сигналы в мозг, влияя на настроение и вызывая тревогу или стресс. И наоборот, наше психоэмоциональное состояние способно вызывать кишечный дискомфорт и боль, особенно в сочетании с физическими факторами.
На состав микробиома кишечника влияют разные факторы на протяжении жизни. Колонизация микроорганизмами начинается еще до рождения, а затем активно продолжается после появления ребенка на свет, когда он получает первые микроорганизмы через контакт с матерью. Формирование микрофлоры у младенца зависит от таких факторов, как срок гестации, способ родов, тип кормления и возможная антибактериальная терапия.
У взрослых микробиом обычно более стабилен, но его состав может меняться под воздействием следующих факторов:
-
особенности диеты: низкое содержание сложных углеводов или избыток белков;
-
недостаток клетчатки, ферментированных продуктов и кисломолочных изделий;
-
физическая активность;
-
хронический стресс и заболевания;
-
регулярный прием антибиотиков или других препаратов.
После курса антибиотиков микрофлора может восстанавливаться до 12 недель.
Автор: Мусаева Ситора.
Ko‘rishlar: 47
https://anatomica.uz/uz/articl...
