Можно ли заниматься спортом в жару
Tavsiya
Yangilangan:
Скоро наступает чилля, а значит, возникает вопрос – можно ли заниматься спортом в жару? Безусловно, отказываться полностью от спорта нельзя, так как это ведет к риску развития различных заболеваний. Нужно запомнить несколько важных правил, читайте о них ниже.
В жару организм начинает больше потеть, чтобы охладиться. Это может привести к сгущению крови и уменьшению объема циркулирующей крови. Подобные изменения происходят уже при температуре выше 26 градусов. Сильное потоотделение может вызвать нарушение баланса электролитов в организме, что приводит к нагрузке на сердце и другие органы.
Если тренировки необходимы, нужно уменьшить их интенсивность и изменить их характер. Лучше перейти на водные виды спорта. Важно также пить достаточно воды и консультироваться с врачом по поводу режима тренировок.
Рекомендуются прогулки в ранние утренние и вечерние часы, суставная гимнастика, дыхательные упражнения и легкие велосипедные прогулки по тенистым дорожкам. Нужно избегать длительного пребывания на солнце без защиты.
Рекомендации по физической активности в жару
Ko‘rishlar: 112
https://anatomica.uz/uz/articl...
