Как жить с заиканием: истории преодоления
Рекомендация
Обновлено:
Моя история — это путь от стеснительного ребёнка, путающегося в словах, до уверенного педагога, преподающего риторику. В статье я расскажу о себе и истории других людей, как мы справилась с заиканием.
Ситорабону Ахмедова:
-
Меня зовут Ситорабону. С детства я заикалась. Сначала это проявлялось редкими приступами, но со временем расстройство начало прогрессировать. Переломным моментом стал перевод из русскоязычного класса в узбекоязычный, что усугубило мою проблему. Новая обстановка и круг общения заставляли меня путаться в словах и заикаться больше, чем когда-либо.
Одноклассники смотрели на меня с недоумением, и я чувствовала, что раздражаю их своим заиканием. Я стала говорить очень тихо, почти неслышно, что только усиливало мой стыд. Решив бороться с заиканием, я пробовала различные методы: глицин, скороговорки, дыхательные упражнения, но ничего не помогало.
Мои родители находились за границей, и я не хотела их беспокоить. О дыхательных тренировках я узнала от бабушки, которая рассказала, что моя мама тоже заикалась в детстве и научилась контролировать поток воздуха, что помогло ей минимизировать заикание. Мои тренировки дали плоды: я начала меньше заикаться и даже выступала на школьных праздниках.
Я устроилась на работу продавцом-консультантом в компанию мобильных услуг, работала в свободное от учебы время. Моя профессия требовала красивую речь, иногда мне не хватало воздуха закончить предложение, но я не унывала. Заучивала скрипты наизусть.
Поступив в университет и работая педагогом, я использовала голос ежедневно. Один из моих любимых опытов — преподавание ораторского мастерства. Когда я пришла в школу в поиске вакансии – директор Чулиев Исомиддин обратил внимание на мой голос и предложил вакансию преподавателя риторики. Я ему рассказала о том, что на деле я заикаюсь и мне стоит больших усилий говорить так громко, четко и плавно. И директор сказал, что это вишенка на торте.
«Только человек, преодолевший заикание, сможет обучить детей не бояться ошибаться».
Он был прав. Хотя заикание никуда не исчезло полностью, я научилась справляться с ним. Теперь я заикаюсь только в стрессовых ситуациях, но благодаря тренировкам, это происходит реже. Заикание — это не приговор, с ним можно жить и даже преподавать ораторское мастерство. Важно лишь отношение к этой «помехе».
Почему возникает заикание
Заикание — это нарушение речи, при котором человек может задерживать или повторять звуки, слоги или слова. Оно может возникать как у детей, так и у взрослых, чаще всего в возрасте от 2 до 6 лет. У мальчиков это происходит в 5 раз чаще, чем у девочек. Если в семье есть заикающиеся, риск развития заикания у ребенка возрастает.
По данным ВОЗ, около 5-10 % детей заикаются на протяжении нескольких месяцев или лет. Если вовремя обратиться к врачу и начать лечение, то в 75 % случаев удается полностью избавиться от заикания. Только у 25 % людей оно сохраняется на всю жизнь.
Исследования показывают, что у заикающихся людей могут быть нарушены функции специфических областей мозга, ответственных за планирование, контроль и выполнение движений, включая речевые.
Причины заикания делят на две группы:
1. Предрасполагающие факторы — связаны с наследственностью и проблемами во время беременности или родов:
-
генетическая предрасположенность;
-
травмы головы;
-
неврологические проблемы: недержание мочи или эмоциональная нестабильность;
-
родовые травмы;
-
недостаток кислорода у плода (гипоксия);
-
внутриутробные инфекции или травмы.
2. Провоцирующие факторы— связаны с особенностями личности и условиями жизни:
-
психологическая травма или сильное эмоциональное потрясение;
-
одновременное обучение ребенка нескольким языкам;
-
очень быстрая речь (тахилалия);
-
неправильное произношение звуков и слов;
-
подражание людям с речевыми нарушениями;
-
неблагоприятная психологическая обстановка, например, ссоры в семье или издевательства со стороны сверстников.
Как лечить заикание и куда обращаться
Для диагностики заикания нужен всесторонний подход и внимательное обследование. Обычно этим занимаются невролог, психолог или психиатр. Они начинают с проверки нервной системы, чтобы убедиться, что с головным мозгом всё в порядке.
Кроме того, может помочь речевая реабилитация. Это своего рода тренировка для речи, которая включает упражнения на правильное произношение, дыхание и расслабление мышц. Такие занятия помогают не только улучшить речь, но и повысить уверенность в себе, что тоже очень важно.
Султанов Мироншох:
- Я впервые заметил, что у меня заикание в детстве, когда упал с качелей в детском садике. Вероятно, этот случай стал триггером, который запустил моё расстройство. С тех пор я говорю иначе, чем остальные.
Моё заикание имело свои точки максимума и минимума. Когда были периоды улучшения моей речи, я чувствовал себя более расслабленным и уверенным в себе. А в моменты ухудшения, особенно в стрессовых ситуациях, испытывал большой дискомфорт.
Моё заикание изменялось в зависимости от обстоятельств и эмоционального состояния. У моего отца и брата так же есть проблемы с заиканием. Они прошли длительный процесс лечения и реабилитации, на данный момент оба находятся в ремиссии. Они до сих пор заикаются в стрессовых ситуациях, но в целом, справились с этой проблемой.
Публичные выступления, разговор по телефону или разговор с незнакомыми людьми вызывают наибольший дискомфорт и усиливают заикание.
Я живу с этим расстройством. Это мой постоянный спутник, проявляется во всех аспектах моей социальной жизни.
Это, безусловно, оказывает влияние и на мои профессиональные обязанности и успехи на работе, так как я врач, а общение с коллегами и пациентами – важный аспект моей работы.
У меня были периоды депрессии, тревоги, связанные с заиканием, постоянное чувство неполноценности и невозможность свободной социализации. Это очень сильно влияет на мою самооценку.
Мои близкие люди реагируют на мое заикание с поддержкой и пониманием, что очень важно для меня. Они стараются помочь мне справиться с этим состоянием. Благодаря им, я не теряю надежды и всеми силами работаю над своей речью.
Я пробовал различные методы лечения: психотерапию, занимался с логопедом.
Наиболее эффективными для меня оказались логопедические упражнения, благодаря которым я научился контролировать свою речь. Методика Л. Арутюнян предполагающая собой синхронизацию речи с движениями пальцев ведущей руки и дыхательная гимнастика по А. Стрельниковой, в которую входит комплекс упражнений для нормализации речи - оказали неплохой эффект.
Я делаю упражнения на самоконтроль и методы расслабления, которые позволяют мне уменьшить проявление заикания. Другим людям посоветовал бы принять свою особенность как часть себя, но работать над ней.
А тем, кто не знает, каково это – жить с заиканием, – относиться с пониманием к людям с таким диагнозом, ведь они не знают, через что мы проходим.
Это не просто "проблема с речью", а состояние, которое влияет на весь образ жизни и требует большого усилия для борьбы с ним.
Пальмер Лаутаро:
- Меня зовут Лаутаро. Это настоящее индейское имя, данное мне отцом, у которого всегда была богатая фантазия. С таким именем я быстро получил прозвище "вождь" во дворе и должен был соответствовать этому образу — быть смелым и решительным. Когда тебе девять лет, мнение окружающих очень важно, как и вера в инопланетян, живущих в подвале многоквартирного дома.
Однажды мы с ребятами решили исследовать подвал, и я должен был идти первым, иначе какой из меня вождь? Я надеялся не встретить инопланетян, и, кажется, кто-то наверху слышал мои молитвы. Но однажды старшие парни узнали про наши игры. Они залезли в подвал раньше нас с магнитофоном и разноцветными фонариками. Когда мы снова пошли туда, они включили хеви-метал и фонарики. Мы бросились бежать, и я, будучи первым, оказался последним. Испуг был настолько сильным, что я ударился головой о выход, что и стало причиной моего заикания.
Пять лет я почти не мог говорить: не отвечал у доски, почти не имел друзей — кто будет дружить с "дефектным"? Дети редко бывают толерантными. Когда я звонил одному другу, то не мог даже назвать его по имени, меня "клинило" на первой букве. Его мама догадывалась, кто звонит, и звала его к телефону.
В нашей семье я был единственным с таким состоянием, и родителям потребовалось время, чтобы понять, что проблема серьезная и сама не пройдет. Логопеда среди знакомых не было, поэтому, когда за меня взялись, дело было уже запущено. Понадобился почти год, чтобы ситуация изменилась. Я пробовал всё: молитвы, заговоры, гадания, работу с энергетическими материями. Особенно помогли логопед в школе и бабушкины настрои Сытина. Настрои академика Г.Н. Сытина представляют собой уникальные наборы текстов, направленных на активизацию мозга и запускающих процесс “оздоровления”.
До сих пор помню, как сидел, и повторял одни и те же слоги раз за разом. Как бабушка заставляла часами повторять настрои, проговаривать, что я абсолютно спокоен, и что у меня ленивые губы и ленивый язык. Не знаю, что больше подействовало, но в итоге я снова научился говорить. Конечно, с проблемами: никогда не мог с первого раза сказать буквы «п», «с», «к»: на них меня будто заклинивало. Стоило начать нервничать или спешить, и проблема усиливалась. Так продолжалось много лет.
Повзрослев, я решил окончательно разобраться с проблемой. Понял, что не стоит "бороться" с заиканием, потому что любая борьба — это фиксация внимания на проблеме, и чем больше мы на чем-то фиксируемся, тем больше силы этому придаем. Научившись не обращать внимания на дефект, я полностью избавился от него. Сейчас я заикаюсь редко, может пару раз в год, и люди, общаясь со мной годами, даже не догадываются об этом.
Я связал свою жизнь с умением говорить — стал профессиональным гидом-переводчиком, работаю с крупными аудиториями и был менеджером по продажам. Научился использовать свой "недуг" во благо: когда встречаю клиента или туриста, который заикается, тоже начинаю слегка заикаться. Это создает связь и доверие между нами, что помогает в коммуникации.
Сегодня заикание никак не влияет на мою жизнь и не ограничивает меня. Я горжусь тем, что победил недуг, и благодарен всем, кто помогал мне. Мой совет: не старайтесь "бороться" с заиканием, просто продолжайте говорить. Кому нужно — поймет, а кто не поймет — вам не нужен. Говорите расслабленно, будто поете, и заикание станет меньше. Помните, что заикание редко влияет на отношение других людей к вам.
Упражнения для работы с речью
Повторение фраз и текстов. Повторяйте определенные фразы и тексты, чтобы научиться говорить четко и уверенно. Например, повседневные фразы: "Доброе утро!", "Как дела?", "Спасибо, всё хорошо" или скороговорки: "Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет."
Развитие артикуляции. Это упражнения для тренировки мышц языка, губ и челюсти. Например:
-
языковая гимнастика: прокатывание языка по верхнему небу, как будто чистите его щеткой.
-
челюстная гимнастика: медленное открывание и закрывание рта, как при зевании.
Упражнения на ритм и интонацию. Используйте различные интонации, чтобы сделать речь выразительной. Например, читайте вслух отрывки из книг или стихотворений, меняя интонацию в зависимости от контекста.
Как тренироваться в реальных условиях
Ролевые игры. Играйте разные роли, например, продавца и покупателя, чтобы отработать уверенное общение.
Выступления перед публикой. Выступайте перед небольшой группой друзей или семьей перед основным выступлением. Это помогает преодолеть страх перед аудиторией.
Тренировки в реальных ситуациях. Применяйте навыки в повседневной жизни, например, общаясь с продавцами в магазинах, уточняя наличие товара или цену. Это помогает укрепить уверенность и закрепить результаты терапии.
Хазратова Надежда:
- С заиканием я столкнулась в раннем детстве после неудачной шутки дяди, которая сильно меня напугала. Это стало триггером для моего заикания. Я не злюсь на дядю, так как уверена, что он не ожидал такого исхода.
Периоды улучшения и ухудшения были. В школе, в мое время, дети были злыми – мои одноклассники не понимали, что со мной, и всячески притесняли меня. Благодаря заиканию я стала бойкой и сильной, научилась стоять за себя.
В моей семье никто, кроме меня, не заикался, поэтому родители начали возить меня к разным врачам и даже гадалкам. Сейчас заикание проявляется только в моменты сильного стресса или тревоги, но в обычной жизни я его контролирую. Однако, я всё ещё избегаю общения с незнакомыми людьми и разговоров по телефону из-за страха заикания.
В окружении близких я не боюсь мимолетных приступов заикания. Раньше я очень стеснялась своего состояния, но теперь приняла его как часть себя.
Важно никогда не опускать руки и правильно использовать поток воздуха. Нужно уметь расслабляться, когда заикание усиливается, и брать всё под контроль, говорить медленнее. Хотя заикание невозможно вылечить на 100 %, всегда стоит стремиться к улучшению.
Если ваш друг или родственник заикается, поддержите его, это действительно ему важно.
Упражнения для самостоятельного выполнения
Упражнение "Квадратное дыхание"
- Вдох: медленно вдохнуть через нос на счет четыре.
- Задержка: задержать дыхание на счет четыре.
- Выдох: медленно выдохнуть через рот на счет четыре.
- Задержка: задержать дыхание после выдоха на счет четыре.
- Повторить этот цикл несколько раз. Это помогает успокоить нервную систему и улучшить концентрацию.
Упражнение "Зеркальная практика"
- Встаньте перед зеркалом. Найдите большое зеркало, где вы можете видеть себя полностью.
- Практикуйтесь говорить. Говорите вслух, контролируя движения губ и рта.
- Фокус на артикуляции. Делайте каждое слово четким и ясным, наблюдая за собой.
Упражнение "Медленное говорение"
- Найдите тихое место, где вам никто не будет мешать.
- Выберите текст. Это может быть книга, статья или что-то простое для чтения.
- Читайте вслух медленно. Читайте каждое слово медленно и аккуратно, концентрируясь на каждом звуке.
- Постепенно увеличивайте скорость. Начинайте с очень медленного темпа и постепенно увеличивайте скорость, сохраняя контроль над речью.
Упражнение "Диафрагмальное дыхание"
Ложитесь на спину, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Вдыхайте через нос, позволяя животу подниматься, а грудной клетке оставаться практически неподвижной. Выдыхайте медленно через рот.
Упражнение "4-7-8". Вдыхайте через нос на счет четыре, задержите дыхание на счет семь, и медленно выдыхайте на счет восемь.
Упражнение "Повторение слов и фраз"
Выберите простые слова и фразы. Начните с коротких и лёгких слов.
Повторяйте слова и фразы. Произносите слова и фразы многократно, сначала медленно, затем постепенно увеличивая скорость.
Упражнение "Чувствование звуков"
Произносите звуки отдельно. Начните с произношения отдельных звуков и букв.
Сфокусируйтесь на ощущениях: Почувствуйте, как ваши губы, язычок и горло работают при произнесении каждого звука.
Упражнение "Техника замедленного старта"
Начинайте фразы медленно. Начни каждую фразу очень медленно и постепенно увеличивайте скорость.
Практикуйтесь в реальных ситуациях: Попробуйте использовать эту технику в повседневных разговорах.
Эти упражнения помогут улучшить ваш контроль над речью. Эта работа требует времени и терпения. Если будете упорствовать – сможете минимизировать процент заикания.
Ситорабону Ахмедова
Просмотры: 156
https://anatomica.uz/articles/...
