Стесняюсь спросить про «эти» дни

Тема менструации, которую мы решили детально раскрыть на страницах журнала, довольно щепетильна. Боль, перепады настроения и неловкие ситуации – каждая женщина сталкивалась с подобным в «эти» дни. О том, что следует знать молодым девушкам (и не только им) про этот непростой период в их жизни, рассказала Ширинхон Юлдашева.

 

 

 

 

Ширинхон Юлдашева - акушер-гинеколог, ведущий научный сотрудник РСНПМЦ АиГ РУз подробно рассказывает про менструальный цикл у девушек:

 

Коротко о главном

Менструация – часть менструального цикла, которая сопровождается ежемесячными кровянистыми выделениями в течение 3–7 дней. Первая менструация или менархе – сигнал организма о начале полового созревания и фертильности. Нормой считается, когда первая менструация случилась в возрасте 11–14 лет; впрочем, это может произойти в 8–10 лет, или в 15–16. Но в подобных случаях высока вероятность того, что у девушки присутствуют гинекологические проблемы, либо нарушена гормональная система.

 

Фертильность – способность организма производить потомство.

 

Менструальный цикл – интервал времени от первого дня менструации до начала следующей. Его продолжительность индивидуальна для каждой женщины, в норме она составляет 21–35 дней. - 1

 

Средства личной гигиены

До изобретения современных средств личной гигиены, женщины использовали тканевые и марлевые прокладки, которые нужно было кипятить, сушить и использовать повторно. К счастью, все это осталось в прошлом, и сегодня ассортимент гигиенических средств на полках магазинов весьма обширен.

 

Прокладки

Прокладки физиологичны для женщин, так как позволяют менструальной крови вытекать – в отличие от тампона, накапливающего в себе выделения. В некоторых случаях это может привести к попаданию крови и клеток эндометрия в маточные трубы, а иногда и в брюшную полость, что может привести к развитию такого заболевания, как эндометриоз.

Прокладки различаются по форме, толщине и впитывающей способности. Следует менять прокладки 3–4 раза в день, в зависимости от обильности кровотечения.

 

Тампоны

Тампоны значительно облегчают жизнь: они комфортнее, лучше защищают от протекания. При посещении бассейна в критические дни стоит использовать именно их, а не прокладки. Виды тампонов варьируются как по их размерам, так и по степени впитываемости. И у тампонов, и у прокладок уровень впитываемости обозначается количеством капель: чем их больше, тем больше их впитывающая способность. Подросткам и девушкам, не живущим половой жизнью, не рекомендуется использовать тампоны, так как при введении тампона внутрь есть вероятность повреждения девственной плевы. Менять тампоны следует чаще, чем прокладки – каждые 4-8 часов.

 

Важно: тампоны могут вызывать синдром токсического шока с симптомами в виде высокой температуры, головной боли, потери сознания, рвоты, диареи, боли в мышцах, кожных высыпаний. При наличии одного-двух симптомов во время менструации следует немедленно обратиться к врачу.

 

 

 Синдром токсического шока – редкое, но очень опасное состояние, которое может привести к летальному исходу. СТШ вызывают попадающие в кровь токсины, вырабатываемые бактериями, которые скапливаются во влагалище при длительном нахождении тампона внутри него.

 

 

Менструальная чаша

Это емкость, которая вводится внутрь влагалища; в отличие от тампонов и прокладок, она не впитывает кровянистые выделения, а накапливает их внутри себя. Менструальные чаши изготавливают из безопасного для организма медицинского силикона. Каждую чашу можно использовать в течение 10 лет, стерилизуя между циклами.

Менструальные чаши требуют навыков правильного введения, смены и извлечения. А в остальном они портативнее, комфортнее, экологичнее и экономичнее, чем другие средства гигиены. Проблема в том, что они не представлены на рынке Узбекистана.

 

Неприятности

 

ПМС

Предменструальный синдром наступает из-за изменений уровня выработки эстрогена в организме. ПМС проявляется болезненными ощущениями в груди, резкими перепадами настроения, в редких случаях – яростью, депрессией, паническими атаками.

 

Справиться с ПМС помогут занятия йогой, танцами, массаж, полноценный сон, вкусная еда, сладости. Если ПМС мешает жить полноценной жизнью, необходимо обратиться к врачу.

 

 

Тревожный сигнал

Незамедлительно обращаться к врачу нужно в следующих случаях:

 

• при обнаружении желтых или зеленых выделений, усилившихся болезненных ощущениях при менструации, боли в области живота и таза, отсутствии менструации после 14 лет;

• при значительной задержке менструального цикла (от двух месяцев и более), что свидетельствует о наступившей беременности либо о нарушениях в организме. Это могут быть гинекологические заболевания, гормональный дисбаланс, стресс, подавленный иммунитет;

• при обнаружении больших сгустков крови во время месячных, которые могут свидетельствовать о кровотечении.

 

Тема менструации – нормальна. Не стесняйтесь обсуждать ее с родными, близкими или врачом.

 

Крайне важно, чтобы матери дочерей с самого начала понимали всю важность подготовки девочек к началу менструаций. Первые месячные ни в коем случае не должны стать для девочки неприятным сюрпризом или поводом для паники и ужаса. Задача мамы – еще в 7–8-летнем возрасте рассказать дочери о строении женского организма, о том, что означают ежемесячные кровотечения и какова их причина. Кроме этого, следует обязательно рассказать о прокладках, показать, как нужно их использовать. Купите пачку прокладок и покажите, где они лежат, чтобы они оказались у девочки под рукой в нужный момент.

 

 

Общие рекомендации

Менструация – это ни в коем случае не болезнь. Женщина может умеренно заниматься спортом, плавать в бассейне, используя тампон, чтобы исключить попадание бактерий извне.

А вот чего не стоит делать, так это, например, лечить зубы или делать эпиляцию, так как во время менструации болевой порог может снизиться. Не рекомендуется также в эти дни сдавать анализ мочи и крови.

Во время месячных особое внимание нужно уделять гигиене: водные процедуры стоит проводить чаще, а вместо ванной отдать предпочтение душу.

 

 

Во время менструации женщина теряет 30-40 мл крови, то есть около 4 столовых ложек. При обильном кровотечении потеря крови составляет до 80 мл; при объеме кровопотери свыше этих цифр следует немедленно обратиться к врачу-гинекологу.

Отсеживание менструации - грамотное отношение к себе. Существуют онлайн-календари в виде приложений для смартфонов с большим и удобным функционалом. Знать регулярность менструаций - это возможность понимать, что с гормональной системой все в порядке и нет сбоев.

 

28-дневный цикл*

*Менструальный цикл – интервал времени от первого дня менструации до начала следующей. Его продолжительность индивидуальна для каждой женщины, в норме она составляет 21–35 дней. – повтор 1

 

1–5 день

Во время менструации женщина теряет 30–40 мл крови. В пределах нормы кровопотеря до 80 мл. Более обильные месячные – причина для обращения к врачу. Повтор -2

Понижается уровень эстрогенов, ощущается усталость организма.

 

6–9 день

Уровень эстрогена и тестостерона увеличивается; появляется бодрость, улучшается настроение, увеличивается работоспособность.

 

10–13 день

Уровень эстрогена достигает максимума; организм готов к зачатию, либидо повышается.

 

14 день

Овуляция (неоплодотворенная яйцеклетка выходит из яичников и разрушается).

 

15–18 день

Гормональный всплеск: увеличивается аппетит, часто меняется настроение.

 

19–22 день

Появляются первые признаки ПМС.

Снижается уровень эстрогена; возвращается усталость.

Растет уровень прогестерона; кожа становится чувствительнее, появляется акне.

 

23–25 день

Организм накрывают ПМС, апатия и усталость.

 

25–28 день

Прогестерон перестает выделяться; усиливается ПМС, снижается либидо.

 

 

 

Отслеживание менструации – грамотное отношение к себе. Существуют онлайн-календари в виде приложений для смартфонов с большим и удобным функционалом. Знать регулярность менструаций – это возможность понимать, что с гормональной системой все в порядке и нет сбоев. 
 

До 20% женщин испытывают во время менструаций настолько нестерпимые боли, что становятся в эти дни практически не трудоспособны. В связи с этим в некоторых странах (Японии, Южной Корее, Индонезии, на Тайване и в нескольких провинциях Китая) женщинам предоставляется так называемый менструальный отпуск.




Неловкие ситуации

В первые месяцы девочки часто сталкиваются с протеканием прокладки, оставляющим пятна на одежде – во время сна, школьных занятий, продолжительного сидения на одном месте. Это нормальные ситуации, которых можно избежать при помощи контроля степени наполненности гигиенического средства и его своевременной замены, а также использования специальных ночных прокладок во время сна.

Если конфуз все-таки произошел, то нужно просить помощи, не стесняясь: у подруги – прикрыть одежду с заметными пятнами крови, принести прокладку, у учителя – отпроситься домой. Если месячные застали врасплох и под рукой не оказалось прокладки или тампона, можно использовать чистый носовой платок, туалетную бумагу или салфетки в нужном количестве. Этой подстраховки хватит, чтобы добраться до дома, купить или одолжить прокладку.

 

Боли

У большинства женщин менструации часто сопровождаются несильными болями и тянущими ощущениями внизу живота или поясницы. Устранить эти симптомы поможет прием обезболивающих лекарств. Если эти боли мешают повседневным делам и влияют на трудоспособность, следует обратиться к гинекологу. Если же это легкое недомогание, то расслабиться поможет травяной чай, теплый душ, прогулки на свежем воздухе.