Управляй стрессом

Опубликовано ANATOMICA в

Стресс — не всегда плохо. Но продолжительный (хронический) стресс может привести к проблемам со здоровьем.

Профилактика хронического стресса может снизить риск возникновения серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, ожирение, высокое кровяное давление и депрессия. А также предотвратит нарушение памяти, трудности в принятии решений и невозможность получить удовольствие.

Вы можете избежать или снизить стресс…

  • Путем планирования дел, задач, целей

(составляйте списки и адекватно оценивайте время, которое потратите на выполнение дел)

  • Приоритетным решением задач (важные — в первую очередь)
  • Подготовкой к стрессовым ситуациям  (заранее прокрутите в голове неприятный разговор или продумайте запасной план)

Признаки стресса:

  • Взволнованность
  • Сердитость
  • Раздражительность
  • Подавленность
  • Невозможность сосредоточиться

Физические признаки стресса:

  • Головные боли
  • Боли в спине
  • Проблемы со сном
  • Расстройство желудка
  • Резкий набор или потеря веса
  • Частые или серьезные продолжительные простуды
  • Постоянное напряжение мышц

Некоторых стрессовых ситуаций бывает трудно избежать, но вы всегда сможете обратиться к доступным способам борьбы со стрессами:

  • Время на отдых
  • Активность и здоровое питание
  • Медитации (помогают нормализовать дыхание, расслабить мышцы)
  • Разговоры, встречи с друзьями и семьей
  • Квалифицированная помощь

Стрессы — это нормальная часть жизни ровно до того момента, пока они не начинают вредить здоровью, и вы не можете с ними справиться самостоятельно. Не бойтесь обратиться за помощью к психологу — в этом нет ничего постыдного!