5 принципов ЗОЖ

Опубликовано ANATOMICA в

5 принципов здорового образа жизни от фитнес-блогера Арнелы Никитиной.

  • Отказ от вредных привычек

Любые зависимости в жизни человека несут разрушительный характер, особенно, если это вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики). Первый и самый важный принцип ЗОЖ — отказ от вредных привычек. У меня их нет.

  • Правильное питание

От сбалансированного и правильного питания зависит наше хорошее самочувствие. Хотите похудеть или набрать вес, подлечиться? Начните с питания.

Советую отказаться от сахара, мучного, фастфуда, колбасных изделий, полуфабрикатов. И не обязательно считать калории и постоянно взвешивать еду. Достаточно подходить с умом к каждому приему пищи, выбирая полезные продукты.

  • Меньше стресса

Старайтесь меньше выходить из себя и отвлекаться на провокации.

От стресса и переживаний развиваются заболевания, которые разрушают нас, подавляют, мешают радоваться, мы перестаем ценить то, что мы имеем.

Я обращаю внимание на все, что меня окружает: ясное небо, любимая и здоровая семья, вкусная еда. Это бытовые вещи, но именно они нужны нам для счастья.

  • Активный образ жизни

Физическая активность — это здоровая сердечно-сосудистая система, норма массы тела, хорошее настроение, стрессоустойчивость. Я об умеренных занятиях спортом, те что принесут нам здоровье, а не заберут его.

Важно выбрать такую активность, которая принесет вам максимальное удовольствие от процесса.

  • Сон

Высыпайтесь, ложитесь раньше спать и просыпайтесь до 9 утра.

Когда мы не высыпаемся, организм находиться в постоянном стрессе: нам хочется съесть больше, чем нужно, не хочется заниматься спортом и устаем больше обычного.

P.S. Любите себя, принимайте себя такими, какими создала Вас природа и совершенствуйтесь!